男性にとって驚くべき果物の健康の利点

スイカ

スイカは亜鉛の良い供給源でもあります。亜鉛は、前立腺の健康に大きな役割を果たします。スイカにはコリンも含まれており、慢性炎症を軽減するのに役立ちます。これは、関節炎の人にとって特に重要です。

スイカには電解質とマグネシウムも含まれています。これは、流体レベルのバランスをとり、筋肉と神経機能の促進に必要です。さらに、果物にはL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。シトルリンエイズの循環、筋肉を弛緩させ、一酸化窒素レベルを上げます。

抗酸化含有量のため、スイカは心血管の健康にも有益である可能性があります。血圧に関連する動脈や血管を拡張し続けるのに役立ちます。 かまぐら 100 通販男性の勃起不全の最良の治療法です。

イワシ

タンパク質は、強い骨を構築するために不可欠です。また、筋肉を構築し、体の修復と再構築を支援します。十分なタンパク質を食べないと、筋肉量を失う可能性があります。さらに、タンパク質は体が抗体を作るのに役立ちます。

イワシには多くの利点がありますが、適度に消費されるべきです。それらはプリンが高く、痛風の傾向がある場合は避けるべきです。プリンが食事中にあるとき、それらは尿酸に分解し、腎臓に圧力をかける可能性があります。

イワシよりも汚染されていない他の魚があります。イワシはほとんどの人にとって安全であると考えられていますが、水銀の汚染にはいくつかの懸念があります。

グレープフルーツ

もう1つの利点は、腎臓結石のリスクを減らす能力です。腎臓結石は、腎臓が腎臓に蓄積すると発生し、カルシウムとシュウ酸塩結晶の蓄積をもたらします。 2014年の調査では、グレープフルーツを消費した人はこれらの石を発症する可能性が低いことがわかりました。

グレープフルーツは抗酸化物質も高く、コレステロールを下げるのに役立ちます。さらに、それにはフラボノイドが含まれており、心臓と消化器疾患のリスクの減少と関連しています。グレープフルーツに存在するリコピンは、心臓の健康にもプラスの影響を与えます。リコピンは、動脈壁の厚さを減らし、拡張を改善することができます。

グレープフルーツはビタミンCの素晴らしい供給源ですが、他の必須栄養素も豊富です。繊維は、消化管全体に廃棄物を動かすのに役立つため、果物の特に貴重な側面です。興味深いことに、繊維は心血管疾患にも保護効果があります。

日付

日付のもう1つの利点は、エネルギーレベルを高める能力です。日付は、可溶性繊維の豊富なソースです。この栄養素の毎日の摂取量を増やすことは、便秘を防ぎ、通常の排便を促進するのに役立ちます。

日付を食べることは、さまざまなアレルギーを予防するのにも役立ちます。高繊維含有量は、血液からの毒素の除去にも役立ちます。日付の果実は、不妊の兆候を減らすことも示されています。また、研究では、マウスの記憶と学習能力を改善できることがわかっています。

前述の特性以外に、日付は精子数を増やすことが知られています。研究者は、手のひらの花の花粉が男性の出生率を高める能力を持っていることを観察しています。

ブラックベリー

同様に、それらには抗炎症特性がある可能性があるフラボノールが含まれています。ある研究では、これらの化合物が脳の炎症を軽減する可能性があることが示されました。これらの果物にはプレバイオティクスもあります。プレバイオティクスは、消化器系で友好的な細菌を養うのに役立ちます。さまざまな研究により、これらの微生物の消費が記憶の改善に関連しています。

ブラックベリーには、他の多くの栄養素も含まれています。新鮮なベリーには8グラムの繊維が含まれています。これは、推奨される1日の摂取量の3分の1です。比較のために、一杯のブランフレークには約75ミリグラムの繊維があります。

ブラックベリーのカロリーは低いです。これは、体重を減らしたい人にとってプラスです。また、それらにはマグネシウムが搭載されており、これは健康的な免疫応答に必要です。勃起不全は治療されます スーパーカマグラ。

アボカド

アボカドにはルテインとゼアキサンチンも含まれており、これらは損傷から目を保護することが知られています。また、葉酸も豊富で、うつ病を防ぐのに役立ちます。また、アボカドはビタミンCとビタミンEの良い供給源です。

その結果、アボカドは血圧とコレステロール値を低下させる能力を持っていると言われています。アボカドの脂肪酸は、体が炎症を軽減するのに役立ちます。また、免疫ブースト細胞を活性化します。

アボカドはまた、トリグリセリドレベルを下げることができます。彼らはベータシトステロールと呼ばれる植物性を持っています。ベータシトステロールは、構造のコレステロールに似ており、コレステロールを抑えるのに役立ちます。調査によると、アボカドを食べると体重が減るのに役立つことが示されています。ただし、新しいダイエット計画を開始する前に、医師または登録栄養士に相談することが重要です。